前言

　　开学在即。有调查显示，近半数的老师和学生都受“开学恐惧”的困扰，往往需要花费半个月甚至更多的时间来适应新学期的生活。面对开学，孩子如何尽快收心？老师们，又该怎样调整好自己的心态、状态，帮助孩子迎接新学期？

　　下面小编就为即将迎来新学期的老师和同学们支支招：

　　教师篇

　　假期无忧无虑的生活与开学后的紧张工作形成了鲜明的反差，从而导致一些教师出现开学恐惧症。但是，教师出现开学恐惧症的深层根源还在于这个行业的压力，因此注定这种恐惧不像学生那样只有短暂的一段时间。

　　教师的开学恐惧症，会影响到上课的质量，因此，一定要让教师消除开学恐惧症：

　　1、制定一张与学校生活同步的“安排表”

　　很多老师习惯用“强迫断奶”的方式使处于休假频道的自己进入收假状态。但是低耗能的做法不是强迫，而是让环境自然带入！

　　所以，你要进入一个收假状态，就先把自己放入一个收假的环境中去吧，如：找一个安静的图书馆，带上课本、笔袋，全身心的融入图书馆的氛围里做计划，定目标。

　　2、接受自己的角色定位

　　教师的恐惧症的来源不仅仅是刚开学有点不适应，更多的是来源于学校和家长对教师的要求越来越高，学生成绩、教学或者管理任务重、工作时间长，家长的期望等一些列的压力。

　　所以，教师在开始工作前如果感到很大的工作压力，要及时向校领导反映，或向家人、同事与朋友、专业机构倾诉，把负面情绪释放出来。同时，还要在心里对自身的评价有一个正确的定位，保持一颗平常心。

　　3、学会找理由

　　作为教师，固然有很多说不出的心酸与劳苦。如：工资低、社会群体不够尊重、家长越来越挑剔、学生越来越霸道等等一系列可以吐槽的油头。但是，老师如果一味的沉浸在这种负面情绪中，只会养成一种习惯性逃避的姿态，生活也没有了期待，幸福指数更谈不上。

　　但是，人活着，是需要有意义作为支撑的。所谓的意义，就是给自己一些高大上的理由，我们称之为理想或者情怀。这是人的幸福感生长的土壤，老师只有为自己找几个能够让自己热血沸腾的高大上的理由，才能在现实面前，迎难而上，打开幸福之门。

　　4、学会用运动自我减压

　　不管教师的工作有多忙，每天一定要抽一小段时间做运动，体力劳动是对脑力劳动的一种很好的休息方式，在运动中把压力和负面情绪释放出来，让自己身心放松，这样才能更好的面对明天的工作！

　　学生篇

　　过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分中小学生在生理、心理上难以适应和接受。开学后，一部分中小学生还留恋这种自由自在的假期生活方式，对紧张的学习生活忧心忡忡，对学校生活产生焦虑和恐惧。

　　这个时候一定要对学生进行科学的引导：

　　01、避免直接的催促和斥责

　　不要直接催促孩子完成作业，也不要对没完成作业的孩子进行斥责。因为有的孩子本身就担心作业，直接提及会加重孩子的逆反。

　　可以尝试询问孩子快开学还需要准备什么，需要帮忙吗？或是谈论新学期的一些孩子期待的事情。即使孩子作业完成不好，也要他们自己去在时间管理上学会成长。

　　02、渐进的作息调节

　　假期的孩子就像自由的小鸟，作息时间也很放松，显然是和学校期间不一样的。家长要在开学前，逐渐提前孩子的入睡和起床的时间，对于上网的时间，最好也做一些要求。当然这些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成时，家长要给予充分的赞扬和激励。

　　03、做一些开学准备

　　比如可以陪着孩子去买新书本，书包文具等学习用品，也可以让他们和同学们一起去，或是带着孩子去图书馆，大学校园之类的地方，感受一下读书气氛，这样都有助于孩子适应开学。

　　在学生成长的过程中会遇到各种各样的问题，这是非常正常的情况，这时候需要父母、老师比孩子更有耐心，更有信心，不能着急。焦虑的老师、父母会让孩子更难适应新环境，更难建立信心。

　　老师也要适当的帮助学生找到信心，帮助孩子发现上学带来的积极的变化，让孩子更关注那些好的地方，让孩子去分享愉快的东西。