仲春初四日，春色正中分。

　　今日11时50分，迎来"春分"节气。

　　春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。于每年公历3月20日或3月21日交节。春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称"升分"。古时又称为"日中"、"日夜分"、"仲春之月"。

　　春分至，万物生。春天，是生命无限发散和生长的力量，让人着迷。春分已然到来，美好的未来还会远吗？

　　防疫工作仍在艰巨进行中，我们有决胜的信心！春分已至，宅家隔离的日子，我们更要注意养生，用一个好身体迎接胜利的到来。

　　起居篇

　　春分期间气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，我们称之为"春困"。

　　想要"解春困"，首先要保证正常又充足的睡眠，尽量避免熬夜。有规律的作息时间，是提高睡眠质量的重要条件。

　　其次，医学研究表示，之所以会出现"春困"，是因为人体内蛋白质和维生素的摄入不足所导致。所以在此期间，适当的吃一些鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肉等食物，有助于"解春困"。

　　最后，多做一些运动，对改善生理机能有很大帮助。运动过程中，身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，春困也会有所缓解。

　　小今还要提醒大家，根据春季气温忽高忽低的特点，不可过早脱去冬衣，这样极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。目前流行的新冠肺炎正属于呼吸道传染疾病，所以更要遵守"春捂秋冻"的原则。

　　饮食篇

　　春季饮食忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如羊肉、参、附子等，以免助热生火。

　　据《千金要方》讲："春日宜省酸增甘，以养脾气。"春天阳气初生，饮食上可以适当地吃一些辛甘温性的食物，可帮助发散阳气；温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。由于目前处于抗击疫情的关键时期，所以在饮食方面，这几种蔬菜是饮食养生的首选！

　　精神调养篇

　　中医讲春天属木，与肝相应。肝，在志为怒，喜调达而恶抑郁。在春天，须戒燥戒怒，保持平和的心态和豁达的心胸，这对身体具有极大的好处。

　　除此之外，为了适应春季生发之气，适量的运动很有必要。现在处于疫情期间，出门运动风险太大，那就在家活动一下吧！

　　最简单的就是伸懒腰运动，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发，有助于调节大家的身心，放松心情。

　　一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。疫情期间，通过各种养生之道来提高免疫力也是抗击疫情的最好措施。

　　希望小今提供的这些养生干货能够帮到大家，在此，小今祝愿大家度过一个温暖而又美好的春天！