俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，时至仲秋，天气转凉，昼夜温差大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。中医专家建议，白露过后，我们的养生保健也需适时作出相应调整，“秋冻”要适度，饮食以清润为主，还要预防秋燥伤人。

　　光喝水不能解秋燥

　　白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”。银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶提醒说，白露的气候特点就是干燥，要当心“秋燥”伤人。

　　白露过后，关键在养肺润燥。秋燥可引起肺燥，肺燥又分为温燥和凉燥，两种情况要以不同方法来缓解：温燥，属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥。对于温燥，饮食养生原则要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食百合粥、银耳粥、银耳杏贝汤等。

　　凉燥，属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，会出现恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症状。对于凉燥，饮食要以祛寒滋润为主，还宜适当增加蛋白质和热量较高的食物。

　　也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。可常用清水慢慢滋润鼻腔，或在夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。

　　揉耳朵泡脚养肾气

　　白露过后，天气变冷，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表现。

　　吴晓晶建议，从白露起，应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡完脚以后，可做揉肾经的功课。我们的脚底就有一个最接地气的穴位——涌泉穴，位于足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处便是。经常按摩涌泉穴，可滋阴降火，使肾水充足。

　　俗语说“白露不露身”。就是在提醒人们，白露过后，早晚温差较大，不能再像夏天一样赤膊露身了，以护肾气。

　　白露过后，昼夜温差变化较大，稍不注意，就易着凉伤风，诱发上呼吸道感染。体质虚弱或患有慢病的人更要做到早晚添衣，睡觉别贪凉。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也应尽量注意保暖，避免因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

　　登高望远开阔心胸

　　白露过后秋意浓，这个时候人比较容易悲伤。“心情低落、悲伤的情绪易导致身体机能的下降。所以此时应该注重情志的自我调节，保持愉悦的心情。登高望远可以开阔心胸。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。”吴晓晶建议，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。

　　平时多按摩太冲穴也有助于消除抑郁，改善心情。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

　　在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。(据《银川晚报》)

　　【白露食疗方】

　　山药粥

　　山药50克，粳米100克。粳米洗净，加山药片，加水熬至米烂，再放入味精、食盐即成。有助于健脾补虚，滋精固肾。

　　胖大海麦冬枸杞饮

　　胖大海6g，枸杞15g、麦冬10g，放入杯中，开水冲泡后饮用。清肝明目、滋阴养肾、清热利咽。适合久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛及眼睛干涩、视物模糊者，但消化不良者不宜。