“低温养生”是指让人体保持一个相对低温的状态，以减缓细胞代谢，调控“生命能”的消耗速度，进而延缓衰老、延年益寿。秋季气温逐渐降低，正好是进行“低温养生”的最佳时机。“低温养生”最适宜哪些人群呢？一起来听听安徽省中医院专家汪四海怎么说。

　　三类人适宜“低温养生”

　　阴虚内热之人。阴虚的人怕热，常表现为手心、足心发热，心烦，口舌生疮。而进行“低温养生”，可去除体内多余的热量，使体温下降，“阴”得以涵养，帮助平衡阴阳。

　　脑力工作者。大脑是人体最怕热的部位之一，低温有助于大脑清醒，进而减少大脑在高温状态下造成的损耗。此外，脑力工作者之所以提倡“低温养生”，还因为这类人时常情绪紧张，导致体温升高，头脑发热，细胞代谢速度加快，不利于长寿。

　　女性。女性一生都离不开“护阴”。这里的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪等。这些“阴”的充足与否，决定着女性是否健康，尤其对20～40岁之间的女性甚为重要。而适当进行“低温养生”，可使女性之“阴”免于在高温状态下出现损伤。

　　饮食上主张低温烹调

　　汪四海建议，要做到“低温养生”，在饮食调理上主张低温烹调、选吃阴性食品，包括水生植物，如水稻；越冬植物，如冬小麦；地底下食物，如土豆；冬生食物，如大白菜、萝卜；秋冬季的水果，如苹果、冬枣、雪梨等；与水接触的动物，如鸭子、鱼、鳖等。

　　在情绪方面，为人处事应当低调，精神放松，有利于降低细胞的代谢速度、降低体温。在起居生活方面，衣服不要穿太多，还应进行适当的冷水浴。当然，并不是所有人在任何情况下都适合“低温养生”。比如阳虚怕冷、脾胃不好之人，身体虚弱的老人和小孩以及月经期间的妇女就不适合。

　　【相关新闻】秋天养肺要“温润静”

　　入秋之后，天气依然很热，许多人仍保持着暑天吹空调、吃冷饮的生活饮食习惯，即所谓的“秋行夏令”。气温虽然不变，但节气已转换，秋风起，早晚温差逐渐加大，天地阳气渐收，稍不注意就会受到外邪的攻击。

　　中医认为：“肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病。”也就是说，肺为娇脏，忌寒热忌燥忌悲，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。

　　肺为华盖，与喉咙鼻子相连，对于身体的健康至关重要。秋季温差变化大，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比较常见。入秋后，鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适，容易伤风、感冒、流鼻涕。因此，早晚要适当添衣，还可以多按摩鼻子，既调养肺气，还能预防鼻塞流涕。

　　秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。“静”不代表不运动，而是说运动不宜激烈，可选择轻松平缓的有氧项目，如散步、慢跑、打太极拳等，防止出汗过多，阳气耗损。

　　补肺防燥。入秋以后气候干燥，“燥则润之”，建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人，可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆，口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。在此，为大家推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克，一起煎水，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和，二者一起煮羹饮用，可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神，适合容易上火、虚不受补的人群。

　　少辛多酸。根据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”。可见食酸收敛肺气，食辛发散泻肺，秋天宜收不宜散，建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当食酸味果蔬，如番茄、乌梅、葡萄以助养肺。(据《市场星报》)