“还会热吗？”几乎成了这几天人们见面的口头禅。

　　记者要告诉你的是，白露已到，不会热或不会太热了。为什么这样说呢？

　　专家介绍说，今天(9月7日)是二十四节气中的白露。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。即使偶尔出现白天的温度高达三十几摄氏度的情况，夜晚气温也会骤降。地面已难积热，自然热不到哪里去了。

　　　泡脚同时搓耳，可补养肾气

　　俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

　　对此，重庆医科大学中医药学院副主任医师吴兰贞告诫大家，如果此时贪食寒凉，容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌，“冷饮冰啤就莫喝了，凉拌菜也最好不要吃了。”

　　此外，从白露起，大家应注意补养肾气，可选择每晚坚持用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时再搓热耳朵和腰部，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

　　　防秋燥，最简单的方法就是喝粥

　　很多人在秋天容易出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，这些都是秋燥惹的祸，尤其在白露时节，容易耗人津液。所以，饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，比如藕、梨、百合、银耳、桔饼、坚果等，都是润肺的好食材。对于体虚者，最好通过食补代替药补，“推荐用粥作为早餐，是简单实用的防秋燥佳品，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。”吴兰贞说。

　　吴兰贞指出，从中医的角度来说，肺气虚和肺阴虚是比较常见的，前者的症状是易出汗(包括自汗和盗汗)、易感冒、语声低萎、脸色苍白，后者是各种“干”，如干咳、口干、咽喉干等，“重庆人喜好辛辣，加重内热，所以肺阴虚就要多一些。”

　　对此，吴兰贞就建议重庆人在大啖火锅、江湖菜、烧烤等辛辣美食后，可以用百合、莲子等来润肺去火，对抗肺阴虚。而肺气虚的人们不仅仅只是补肺气，还需要养脾，因此，山药、黄芪就是再好不过的食物了。

　　　阴雨连绵当心“气象过敏”

　　当下，重庆阴雨连绵，虽然没了之前的炙热高温，但这雨老这么下不停，着实让人心情郁闷。吴兰贞说，这个时候，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振，出现“秋愁”现象，“医学上有‘气象过敏症’的说法，其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。”

　　吴兰贞说，要想远离“气象过敏”其实并不难。生活有规律；天晴时多做户外活动，接受阳光的沐浴；多吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，都能使人心情舒畅，精神振奋。

　　吴兰贞进一步解释说：“人一愁，就难免悲伤；悲伤一旦过度，就会伤肺。”中医学认为，肺的主要功能是主气，这“气”一是呼吸之气，即吸入大自然的空气、呼出人体内的废气；二是全身之气，即肺将吸入的新鲜空气供应给全身各个脏腑器官，从而保持全身功能活动充沛有力。

　　当肺为悲的情绪所伤，这两个“气”就有变化。中医认为笑能宣发肺气、调和心肺的气血、加速血脉运行、调节人体机能、消除疲劳、恢复体力。而常笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。“所以，大家不妨多多开心，就算有悲伤也不要过度，对肺是大有裨益的。”吴兰贞提醒。